午睡和不午睡的人，長期下來有什麼區別？睡多久才合適，答案來了

英國生物銀行（UK BioBank）資料庫招募超過50萬40—69歲的英國志願者人群，搜集他們的遺傳、生活方式和健康等信息。王鍔團隊從該資料庫的50萬人群中，挑選出其中無高血壓和中風疾病史的35萬人的10年間隨訪隊列。結果顯示，頻繁午睡者（即一周午睡超過3次及以上），比從不午睡者發生高血壓的風險高出12%，發生腦卒中的風險高出24%。

既然如此，那我們還能不能午睡呢？研究表明，午睡對健康的幫助遠遠超過藥物對人體的幫助，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%。但午睡時間不可過長，一般以15～30分鐘為宜，如果時間過長進入深睡眠，還可導致晚上入睡困難。

三、午睡要睡好，不能忘了3個細節