早餐為什麼不能喝粥？醫生：不止是粥，這3類食物，請嘴下留情

4）蔬菜煎餅：

將雞蛋、蔬菜（如洋蔥、胡蘿蔔、甜椒等）、瘦肉（如火腿、煙燻三文魚等）和低脂奶酪混合，製成蔬菜煎餅，這道早餐食譜富含優質蛋白質和多種維生素礦物質，能夠幫助你保持能量和營養水平。