多項研究發現：晚餐與壽命息息相關！怎麼吃、吃多少，一文講清楚

晚餐錯誤吃法四：吃太精

哈爾濱醫科大學的研究人員發現，晚餐攝入大量的精製碳水化合物、動物蛋白，會導致身體罹患心血管疾病的風險增加。

還有研究指出，晚餐增加蔬菜的攝入，會讓全因死亡風險下降31%。

三、晚餐應該怎麼吃，建議做到這4點

吃對晚餐對於健康而言很重要，具體該如何做呢？教你幾個方法。

1、晚餐5-7點吃

晚上8點之後最好不要進食，保證睡前有4小時的時間讓食物充分消化。最好在晚上5-7點吃晚餐，注意要保持規律性，不要一天5點一天7點。