體重決定壽命！「60歲後不要太瘦」維持這樣體重剛好　學會3招保持「健康晚年生活」

2、堅持運動，保持肌肉

老年人本身的肌肉量在逐漸減少，如果依然久坐不動或懶得運動，更容易引發肌少症。老年人多鍛煉，有助於保持肌肉，並預防骨質疏鬆。

建議老年人每周進行戶外鍛煉3~5次，每次30分鐘~1小時左右，以中低強度為主，力量訓練為輔。注意：運動時要注意安全，不要盲目追求高強度，以免摔倒或受傷。

3、定期體檢

疾病與體重會互相影響，疾病可導致體重降低，而體重過低會誘發相關疾病，加重癥狀。從步入中年開始，身體也跟著進入「多事之秋」，發生各種疾病的風險慢慢增大。建議中老年人定期體檢，發現疾病能及時干預，將危害降到最低。