睡前瑜伽！4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失！身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒

雙膝、雙腳併攏，腳背、小腿貼地 臀部坐於腳後跟，腹部貼於大腿 前額點地，雙肩放鬆 手臂放於體側，掌心朝上 閉眼調息5-8輪呼吸

除了以上的練習外，大家平時還要注意糾正錯誤的姿勢和習慣，切記不要久坐不動，一定要多運動並注意保暖！大家趕快動起來吧！