真的建議：這 8 類人要少喝咖啡！

咖啡中的咖啡因、鞣酸等成分的確會影響鈣吸收，同時咖啡因利尿會增加鈣流失，但這對於健康人來說影響並不大。有研究提到：咖啡因對鈣吸收的負面影響很小，只需 1~2 湯匙牛奶即可完全抵消。

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歐洲食品安全局、美國食品藥品監督管理局、加拿大衛生部、澳新食品標準局等食品安全監管機構基於大量人群數據，認為健康成年人咖啡因的每日攝入量在 400 毫克以內不會對心血管功能、行為、生殖和發育、骨骼健康造成不利影響，也沒有急性中毒風險。所以，健康人群不用擔心喝咖啡會導致骨質疏鬆。

不過，對於已經患有骨質疏鬆的人群，《老年骨質疏鬆性疼痛診療與管理中國專家共識（2024 版）》中建議應當避免過量飲用咖啡。

6.青光眼患者

有研究表明，咖啡中所含的咖啡因能導致青光眼患者眼壓異常增高，為青光眼發展危險因素。眼壓升高會引起視神經損傷和視功能損害，嚴重會導致失明。

所以，青光眼患者在日常生活中應避免飲用咖啡這類高含量咖啡因的飲品，避免眼壓升高及波動對眼睛進一步造成傷害。

7.兒童、青少年