女人上廁所時發現4大問題！說明你的子宮「不太健康」　堅持8個瑜伽動作「天天做保養」

瑜伽體式--虎式

1. 桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。

2. 吸氣，左腿向後向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。

3. 吸氣，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。

4. 重複2-3步。

此體式不僅有利於子宮回位，還能夠幫助減少髖部和大腿的脂肪，伸展脊柱，強壯脊柱神經和坐骨神經。

瑜伽體式--犁式

1. 雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處。

2. 緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。

3. 維持身體平衡，保持呼吸五次。重複上述動作。

此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利於消除腿部水腫和促進子宮回位。