比鈣片好吸收！50歲後要多吃「4種高鈣食物」　腿不疼「膝蓋不痛了」

堅果在人們的日常生活中也是很常見的，堅果的油脂含量如果很高，

那說明堅果的鈣含量也高，尤其是那些炒熟的堅果。

此外，堅果中還含有一些不飽和脂肪酸，各種維生素等，

平時適量的食用堅果還有助於心血管的健康。

三、燕麥