這9個你一直照做的養生方法都是騙人的，坑了幾輩人？

劃重點 01

紅糖、紅棗女生吃能補血

真相：並不能補血

近年來，紅糖被包裝為「養生神器」，受到越來越多的女性喜歡。

加了薑汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而，事實的真相是：你可能被騙了好多年！

紅糖是沒有經過精鍊的糖，其中高達96.6%的成分是糖類，而包括鐵在內的礦物質的含量非常少。想用紅糖補血是不靠譜的。喝紅糖水，最多就是給能量不足的你補充必不可少的糖分。

雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量並不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗裡面的鐵不好吸收。相似的，棗的含糖量也比較高。

真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，動物血、動物肝臟等。

劃重點

02

飯要趁熱吃才養胃



真相：長期可能會導致癌症

高溫食物從口腔進入胃部的過程中，三個部位都很受傷。第一關進入口腔，燙傷的口腔黏膜容易形成潰瘍；第二關從咽部沿著食管遊走，食管內壁的黏膜能耐受的最高溫度是60℃，易受損；第三關是胃黏膜，所以常常會出現入口不燙，卻會把食道、胃「燙傷」的情況。