中老年必看：頸痛膝蓋痛腰痛堅持「三個防護動作」一周緩解，疼痛不用再忍受了

中老年人做的時候注意平衡性

沒事兒『大』字站——雙手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右側抬，然後左右腿交換，是不是像一個『大』字？

有的老年人一打噴嚏就髖骨骨折了，也能靠這樣來保健。

資料來源：今日頭條