最新長壽秘訣公布，一分錢都不用花，排名第一的方法卻是它

睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。良好的睡眠能消除全身疲勞，增強身體的免疫功能，提高身體對疾病的抵抗力，良好的睡眠對養生是至關重要的，不光老年人需要良好的睡眠，我們年輕人更應該有充足的睡眠，年輕人愛打遊戲，一打就是通宵，白天上班無精打采，晚上在電腦前卻生龍活虎，生物鐘完全顛倒，白天強行亢奮，晚上是極度亢奮，大腦每天都在高強度運轉，明明年紀輕輕卻有著不成正比的身體素質，所以建議每天晚上9點開始休息，讓五臟六腑都能夠得到充分的自我修復。

良好的睡眠適用於每個人，另外老年朋友也要多多預覽優秀圖書，有的書確實能讓我們開闊眼界，在這樣一個網絡發達的年代，很多老年朋友也上網關注新聞，即使我們不能走出去，也要了解外面的世界是什麼樣的，當今社會不乏時尚老人，拍短視頻也是信手拈來，嘗試各種不同的風格，這就是新時代的老年人，活潑自由敢於嘗新，氣勢不輸年輕人，也是我們年輕人的學習楷模！