早上這樣吃易發胖！無論男女45歲以後「早餐要三忌」要堅持好　切記「晚餐要四不原則」

二忌：長期豆漿+油條

中國傳統早餐「豆漿+油條」，但這種搭配不利於健康。油條經高溫油炸，營養素被破壞，不利身體健康；且油條經油炸後存在油脂偏高、熱量偏高，不利於消化。而豆漿屬中脂性食物，這樣的搭配會使油脂攝入明顯超標，偶爾吃一頓是可以的，但不要長期這樣搭配吃。

三忌：牛奶+雞蛋代替主食

西方傳統早餐是牛奶+雞蛋，其實這種搭配也不是非常科學。身體經過一宿的新陳代謝急需富含碳水化合物的早餐來補充能量，而牛奶和蛋白質本身富含蛋白質和脂肪，不能提供充足的碳水化合物，也不能提供身體足夠的熱量。所以，牛奶+雞蛋搭配，再加幾片麵包或幾片饅頭等。晚餐，吃對、吃錯會影響我們的壽命。到了晚上各器官要休息，若晚餐吃不對也會影響身體健康。