血管硬了，很難再軟回去？醫生提醒：預防改善先要學會「吃」

血管硬了，很難再軟回去？醫生提醒：預防改善先要學會「吃」

【粉絲來信】兒媳婦小紅自進家門那天起，便感受到了婆婆的冷漠。每當她為家裡做些事情，婆婆總是皺眉，好像看到了家中的某處有不悅之處。小紅很努力地想融入這個新家，但總覺得自己是個外人。她不知道，婆婆其實覺得兒媳婦搶走了自己辛苦養大的兒子。

婆婆每次看到自己的兒子對小紅言聽計從，心中的怨氣就像被添了柴的火焰一樣熊熊燃燒。她在自己的心中建起了一堵牆，認為兒子都被小紅奪走了，自己再也得不到那份關心和寵愛。

為了逃避這種情緒，婆婆開始和村上的李老頭走得近。李老頭是個和藹的老人，他總能說出些讓婆婆開心的話，兩人很快就成了知己。

但有一天，家裡來了一群村民，急匆匆地告訴家裡，婆婆被送去醫院搶救了。小紅和丈夫慌張地趕到醫院，才知道婆婆喝李老頭在床上翻雲覆雨，突然身體不適，昏倒在了李老頭家。

一、理解血管硬化

1 血管硬化的定義

血管硬化，也稱為動脈硬化或動脈粥樣硬化，是一種動脈壁變厚、彈性減弱的慢性疾病。它通常伴隨著動脈內脂肪沉積和炎症的過程。這一過程會導致血管的內壁逐漸變得堅硬，減弱了其正常的彈性和擴張性能。最終，這種變化會導致血管狹窄和斑塊的形成，進而阻礙了血液的正常流動。血管硬化是一種進展緩慢的疾病，通常在多年甚至數十年內逐漸發展。如果不得到有效的管理和控制，它可能引發嚴重的心腦血管疾病，如心臟病和中風。

2 血管硬化的原因

（1） 不健康的飲食

高脂肪、高膽固醇、高糖和高鹽的飲食是血管硬化的主要誘因之一。這種不健康的飲食模式可能導致體內膽固醇水平升高，促進了動脈內脂肪的積聚。尤其是飽和脂肪和反式脂肪酸對血管健康造成更大的損害，因為它們可增加膽固醇的沉積。

（2）缺乏鍛鍊

久坐不動、缺乏體育鍛鍊會導致肌肉鬆弛，體重增加，以及代謝減慢，這些因素都增加了動脈硬化的風險。身體活動可以促進心血管健康，幫助控制體重並改善代謝。

（3）吸菸

吸菸是血管硬化的危險因素之一。菸草中的有害化學物質不僅會對肺部造成傷害，還會損害血管內壁。尼古丁引起的血管痙攣和炎症進一步促進了動脈硬化的進展。

（4）高血壓

高血壓（高血壓）是動脈硬化的常見併發症之一。長期高血壓會導致動脈內壁的受損，增加了硬化的風險，同時也增加了心腦血管疾病的風險。

（5）糖尿病

糖尿病患者更容易患上血管硬化，因為高血糖水平會損傷血管內壁。糖尿病還會引起其他代謝異常，如高胰島素和高胰島素抵抗，這些也是動脈硬化的危險因素。