是肝在「求救」！身體發出「這2個聲音」不要忽略 很多人以為是腸胃不舒服：白白拖成癌

一般來說，每咽下10mL液體都會伴有8-32mL的氣體吞入，如果吃了容易產氣的食物，如紅薯、蘿蔔、碳酸飲料，胃裡的氣體會更多。

呃逆，通常「呃呃」作響，急而短，常常會連著打多個。當膈肌痙攣收縮，就會激活呃逆反射弧，產生呃逆。

和噯氣相比，呃逆更為「任性」，往往難以控制，狼吞虎咽以及精神、情緒出現強烈波動等，都可能刺激到膈肌。

無論是噯氣還是呃逆，都會在日常生活中和我們不期而遇，偶爾一次打嗝再正常不過，但如果一段時間內頻繁打起了嗝，那可得提高警惕了。

首先，肝氣不疏，就容易引起打嗝。

肝主疏泄，在勞累或情緒變化、精神壓力等因素影響下，很可能出現疏泄功能異常。

膈肌位於肺的下方、胃的上方，頻繁打嗝還可能是膈肌周圍的臟器發生了病變，最好及時就醫。

6/7

消化道疾病，比如肝臟病、胰腺病、胃食管反流、慢性胃炎、消化性潰瘍等，都會影響胃腸道的動力，使得胃排空出現障礙，誘發頻繁打嗝，同時多伴有腹脹、反酸等胃部不適症狀。

除此之外，癌症，尤其是消化道癌症，一方面會影響胃腸蠕動，導致胃腸中的空氣無法及時排出，從而經常打嗝。

另一方面，隨著病情不斷發展，癌組織越長越大，也可能刺激膈肌發生痙攣，從而不停打嗝、打嗝持續時間長。

比如肝癌、胃癌、食道癌、賁門癌等，尤其是靠近膈肌的賁門癌。如果經常打嗝反覆、不易停止，同時伴有體重減輕、消化不良、吞咽困難、胃部疼痛等症，千萬別掉以輕心！

那麼，肝氣鬱結、經常嘆氣應該怎麼辦呢？

其實，可以通過一組簡單動作來緩解：手掌放在腹部，圍繞肚臍順時針揉50下，再逆時針揉50下，疏肝健脾。

此外，還可以用8秒解壓呼吸法疏肝解郁。呼吸中樞引發的衝動，會沿著神經系統擴展到全身，進而平復情緒、改善心情。

兩腳分立，與肩同寬；

緩緩吸氣，讓胸腔、腹腔先後鼓起，持續8秒鐘；

同時踮起腳尖，雙手從兩側慢慢向上推舉，屏息保持8秒鐘；

最後8秒鐘緩緩吐氣，雙腳落地，同時將雙手放下。

每天早晚重復3-4次，可以舒緩神經、放鬆身心。