悲觀敏感的人應該怎麼談戀愛？

03. 情緒合理化轉移

很多時候，悲觀敏感的人，往往是最愛鑽牛角尖的類型。

比如自己本身不喜歡一件事兒，又沒有做好，最後就開始在心裡無限地貶低自己，越想越氣、越氣就越自卑。

就是在這種無用的內耗下，導致悲觀敏感的人喜怒無常、患得患失。

不喜歡的事，如果不必要的話，可以不做，做自己喜歡的就好。倘若是你分內的事情，那麼也要學會疏導自己，短暫地通過注意力轉移的方式，先做一些自己喜歡、或是能讓自己平靜的事情，當情緒放鬆下來再去做，這往往能豁然開朗。

別和自己過意不去，有時候短暫的休息和放鬆，其實是為了更好的解決。

04. 降低對自己的期望

悲觀敏感者，往往內心都有或多或少病態的完美主義。

總是對自己期望太高，一旦完不成自己對自己的期許，那麼換來的就是更大的絕望，這樣的人貶低自己、否定自己的時候，一點都不手軟。

因此偶爾逼一逼自己是有動力的，但不能把自己逼得太死，沒必要把目標放得太大、或是把期望弄得太高，不妨給自己定一個個簡單易行的小目標，完成一項就積極地肯定和犒勞自己，這其實能夠緩解很多的不良情緒。