決定壽命長短的行為，運動第三，睡眠第二，還有一點很多人做不到

其實，早有研究表明，運動可以保持身體的活力和靈活，增強心肺和血管功能，預防肌肉流失，降低全因死亡風險35%。因此老年人應保持一定運動量，並選擇適合自己體質的運動項目。

3、長壽與睡眠密不可分

生物鐘紊亂會導致內分泌失調、免疫力下降、情緒波動等問題，且睡眠習慣要儘早養成。年輕習慣晚睡，更會影響老年睡眠質量下降。

4、保持心情愉悅

衰老是個必然的過程，我們學會接受，除了自我觀察，也要注意定期體檢，掌握身體狀況，早發現早干預 ，保持良好生活習慣，這樣才能為健康生活打好基礎。

總而言之，長壽與多種因素息息相關，要想健康活下去，有些「功夫」一定不能少。