別再被8小時睡眠論忽悠了！50歲以後，最佳的睡眠時長是多少？

具體每天睡多久合適，還需要結合個人的情況而定，主要以第二天不感覺到疲勞、精力充沛為主要原則。如果每天睡7個小時，醒來之後沒有一點疲倦感，那就說明7個小時的睡眠就是充足的睡眠。

另外，入睡的時間也很關鍵。根據一項對6052名參與者的研究，晚上10點到11點間入睡，可能與較低的心臟病風險關聯。與此相比，午夜後、11-12點及10點之前入睡的人分別面臨高出25%、12%和24%的風險，且女性的風險關聯更為顯著。這項研究強調了規律睡眠，即保持一致的入睡和起床時間的重要性，或能減緩生物衰老過程。

結語

睡眠對人體健康的影響不可小覷，保持良好的睡眠習慣和睡眠質量，是預防和治療許多疾病的重要手段。然而，睡眠並不是越多越好，也不是一成不變的。隨著年齡的增長，我們的睡眠需求和睡眠模式也會發生變化，我們需要根據自己的身體狀況和生活節奏，找到適合自己的最佳睡眠時長。

別再被8小時睡眠論忽悠了！50歲以後，最佳的睡眠時長可能是6-8個小時，也可能是更多或者更少，關鍵是要保證睡眠的質量和效果。晚上10點到11點間入睡，早上自然醒來，不感覺到疲勞，這就是最好的睡眠狀態。