提醒家人：儘早撤下餐桌，呼籲停止食用，比味精還要傷骨骼

普通維生素D本身無活性，需要經過肝腎臟轉化成活性維生素D後才能發揮生物學作用。老年人尤其是絕經期女性由於肝腎功能減弱，很難將普通維生素D活化，從而引起體內鈣難以被身體吸收。

那麼，如何預防骨質疏鬆？

1.多曬太陽

陽光可以促進皮膚合成維生素D，為骨骼健康提供充足的養分，對於預防骨質疏鬆的發生有一定的作用。

曬太陽可以起到一定的預防骨質疏鬆的作用，因為日光照射可使皮膚中7-脫氫膽固醇生成維生素D，再經肝腎轉化後形成具有活性的維生素D3。

維生素D可促進腸道內鈣的吸收，堅持每天接受半小時的日光照射可有效地預防維生素D的缺乏。

曬太陽是可以有效的預防骨質疏鬆的。大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射後合成。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。