萬萬沒想到,「曬太陽」有這5大好處!隔著玻璃,曬太陽能補鈣?

2024-03-13     咪嚕嚕     反饋
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曬太陽的藝術:健康的陽光接觸指南

曬太陽,一項看似簡單的活動,實則蘊含著深遠的健康益處。適當的陽光照射不僅能促進維生素D的生成,還有助於心情愉悅、骨骼強健。然而,關鍵在於如何正確地享受陽光,以確保既獲得益處又避免潛在風險。

選擇合適的時間段至關重要。早晨的陽光,特別是在上午10點之前,通常較為溫和,適宜曬太陽。此時的紫外線輻射相對較弱,減少了皮膚曬傷的風險。一項研究表明,每天在這個時間段曬太陽20至30分鐘,可有效促進維生素D的合成,同時減少紫外線過量照射的危害。

曬太陽時,暴露的皮膚面積也很重要。露出雙臂和小腿部分,可以讓身體更多地吸收陽光中的紫外線B波段,這是身體合成維生素D的關鍵。但同樣要注意,長時間的直接日曬可能導致皮膚損傷,因此合理控制時間是曬太陽的關鍵。