情緒管理的7個方法，請逼自己養成

02 保持獨處，平復情緒

人為什麼感到痛苦？ 是因為被外界的嘈雜裹挾，內心得不到安寧。

「只有當一個人獨處的時候，他才可以完全成為自己。」

人在身心放鬆的時候，最理智清醒，能夠對抗精神內耗，為我們卸下焦慮和煩惱。

獨處的過程，可以放大一個人的專注力和思考力，深入地審視自我，享受精神世界的自由。

同時，也意味著他將規劃好將來的生活，在孤獨中成就自我。

情緒低谷的時候，不妨試一下「五分鐘情緒管理法」： 找一處沒人的地方，盡情釋放負面情緒，確認事情是否已成定勢，然後接受現實做出決定，讓自己逐漸冷靜下來。

哪怕只有5分鐘的情感斷層，也可以快速穩定情緒。 享受獨處的時光，與內心對話，撫慰不安的思緒。 清風徐來，我自水波不興。