早餐吃燕麥能減肥嗎？這樣吃一個月狂瘦5斤！

1.酸奶拌燕麥

材料：酸奶、燕麥。

做法：將酸奶和燕麥一起攪拌均勻即可，當早、午、晚餐食用，一天3次。

2.羅漢燕麥粥

材料：羅漢果2個，燕麥200克，鹽適量

做法：將羅漢果洗凈，燕麥淘洗乾淨。鍋中加入適量的水煮沸，然後加入燕麥，用小火煮至軟爛。加入羅漢果，繼續煮5分鐘，最後加入食鹽調味即可。

3.蘋果燕麥粥

材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個

做法：將蘋果和胡蘿蔔洗凈，用擦菜板擦成絲。將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。煮沸後加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。