警惕~經常睡前玩手機，小心這3個「痛苦」找上你！

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床上玩手機，須謹記！

01

避免側躺或俯臥玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。

02

不要開檯燈玩手機

身體在晚上十一點半後會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果開著檯燈，額外的光源就會擾亂身體正常的分泌，影響代謝，長此以往不利健康。

03

不要玩手機超過一個半小時

睡前玩手機很容易忘記時間，錯過了讓身體休息的最佳時間，影響身體新陳代謝。所以建議大件，睡前玩手機的時間儘量控制在一個半小時內。

手機雖好，切勿貪玩；小玩怡情，久玩傷身。