男子血糖從11.6降到5.8，分享：不吃藥，做好這3件事，血糖立馬降 ！

保持良好的心理狀態

心理狀態對血糖水平的影響不容忽視，緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒會導致體內激素水平的變化，進而影響血糖的穩定，當人們處於緊張或焦慮的狀態時，體內的腎上腺素等激素會大量分泌，這些激素會刺激肝臟輸出葡萄糖，從而導致血糖升高。

而長期的抑鬱情緒則可能導致身體對胰島素的反應降低，進一步影響血糖的控制，為了維護良好的心理狀態，我們可以採取一系列措施。

首先，放鬆技巧如深呼吸、漸進性肌肉放鬆等可以幫助降低身體的緊張程度，減少焦慮和壓力。

其次，冥想和正念練習有助於培養內心的平靜和專注力，提升自我調節能力。