年過60歲要遠離豆類？不想抬進醫院，3種堅果避免食用!

鮭魚。

鮭魚不僅僅是優質的蛋白質來源，它還富含歐米伽-3脂肪酸，這對老年人來說至關重要。 歐米伽-3脂肪酸對保持大腦健康、減緩認知衰退具有顯著效果。

鮭魚的抗炎特性對抗慢性炎症症狀如關節炎也非常有效，而這些是老年人常見的健康問題。

通過合理地融入這些食物到日常飲食中，老年人不僅可以提高生活質量，還可以有效預防和管理各種老年病。

每一種食物都有其獨特的營養價值，選擇適合自己的，能夠支持健康老齡化的飲食，是每個人都應該考慮的。

記住，食物是我們與健康之間的橋樑，合理選擇，適量享用，讓食物成為我們長壽和健康的助力者。