不是香蕉與優格!腸道「潤滑劑」是這三樣 常吃「為腸道健康加分」準時拉大便

2025-01-11     喬峰傳     反饋
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四、如何正確利用這些腸道 「潤滑劑」?

多樣化飲食

將黑木耳、燕麥、李子等食物納入日常飲食中,但不要只依賴某一種食物。

可以搭配其他富含膳食纖維的蔬菜、水果、全穀物等,保證飲食的多樣性。

例如,可以在早餐中加入燕麥粥,午餐或晚餐中搭配一些黑木耳炒肉絲、涼拌李子等菜肴。
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