比每天睡8小時還有用！研究證實「1作息」更重要 死亡率降低48%

1、生理時鐘：規律的睡眠清醒周期有助於維持生理時鐘的穩定。這些節律影響到一系列生理過程，包括激素分泌（如皮質醇、褪黑激素）、代謝功能、免疫系統、腫瘤抑制基因等。

2、心血管健康：睡眠不規律會升高血壓、發炎指數、惡化胰島素敏感度。

3、睡眠品質：不規律的作息容易導致睡眠片段化或低品質的睡眠。