3個變老表現，從睡覺開始！如果一個都不占，證明你還年輕！

每10年總睡眠時長減少27分鐘，研究截圖

2. 出現碎片化睡眠

「睡眠中間醒來次數增加」「睡到後半夜總是醒，醒來又半天睡不著」……這種「碎片化睡眠」在中老年人中尤其突出。為什麼中老年人更容易出現碎片化睡眠？不僅僅是人類，其實許多動物在變老時，都會有碎片化睡眠的狀況出現。

2022年2月，史丹福大學醫學院的研究人員在國際《科學》期刊上發表的一項研究發現：大腦中「Hcrt神經元」的活動能控制清醒和睡眠狀態。隨著年齡的增長Hcrt神經元更容易被觸發，出現過度興奮，進而導致出現「碎片化睡眠」。②