增加「壽命」的3個行為，喝水第二，走路第三，第一很多人做不到。

第三位：多走路

「飯後走一走，活到九十九」，這是一句幾乎人人都知道的養生口訣。

這裡的多走路其實是指運動，人的身體猶如一台機器，適當的活動可以增加靈活性。

如果久坐不動，身體素質和抵抗力會越來越差，不僅身材容易變得肥胖，而且容易感染各種疾病。

如果沒有特別多的時候去運動，我們可以選擇最簡單的散步。

早上起床洗漱之後，在小區或者公園散散步，呼吸呼吸新鮮空氣， 讓骨骼肌肉快速的從一夜的休息中醒來，讓大腦更加清醒的面對一天的工作和生活。

晚上吃完後，休息半小時也可以出去走走， 幫助緩解一天的工作疲勞，放鬆心情，同時還能促進晚飯消化，提高消化能力，讓晚上睡得更香。

第二位：多喝水

人體超過70%的都是水分，由此可見水對人體的重要性。

水不僅僅是構成人體重要組成部分，身體水分充足的情況下，身體機能會運行得更加迅速，可以提高自身新陳代謝，幫助體內地方廢物和毒素的排除。

另外，水分還可以稀釋血液濃度，人體的衰老多從我們看不到的血管開始，高血壓、高血糖、高血脂、高血尿酸，「四高」是很多中老年人的都面臨的問題。

而缺水容易增加血液濃稠度，從而間接導致心梗、腦梗發生。

身體缺水最常見的表現就是皮膚乾燥、大便乾燥、便秘等，而這些問題都是中老年人常見的健康小問題。