增加「壽命」的3個行為，喝水第二，走路第三，第一很多人做不到。

所以一定要養成多喝水的好習慣，千萬別等渴得不行了才想起來喝水。

一天四個最佳喝水時段：

晨起一杯水：通便、潤腸；

午睡後一杯水：防止犯困、降血脂；

晚飯前一杯水：防結石；

睡覺前一杯水：降低心臟病危險。

但要注意，睡前一杯水最好在準備睡覺前1~2小時喝，不然容易增加夜尿次數，影響睡眠。

第一位：最難便是平常心

大家發現沒有，那些百歲老人通常都看著特別和藹，面上總帶著了樂呵呵的微笑。

有研究發現：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

我們可以試想一下，如果一個人整天焦躁不安、易怒易煩，那他的身體會怎麼樣，情緒是最容易影響健康的因素之一，有人緊張會腹瀉，有人煩躁會失眠，還有人生氣會誘發腦梗……

情緒對人的影響從來都是直接的，如果一個長期處於不良情緒，那他的激素水平就會發生變化，身體的免疫系統將受到影響，抵抗力下降，自然各種健康問題接踵來而。

在生活當中即便心情煩躁，也要保持積極樂觀的心態。

西方有一句諺語，叫「不煩惱，不生氣，不用血壓計」。

所以說， 做人要糊塗一點，瀟洒一點，心胸寬一點。