空腹90分鐘=年輕10年！中科院顛覆性發現：早餐推遲1小時，糖尿病風險暴降59%

60 歲以上 ：空腹血糖可放寬至 7.0-9.0 mmol/L，優先避免低血糖風險，尤其是夜間無症狀低血糖。

專家提醒：老年人過度控糖可能增加心血管事件風險，建議結合糖化血紅蛋白（HbA1c）和自身健康狀態調整目標。

警惕！這些症狀可能暗示血糖異常

頻繁口渴、夜尿增多；

傷口癒合慢、反覆感染；

視力模糊或突然消瘦；

有糖尿病家族史或高血壓史。

建議 35 歲以上人群每年體檢時增加空腹血糖和糖化血紅蛋白檢測，早發現早干預。

控糖並非 「一刀切」，科學調整飲食、適度運動，結合最新科研成果，才能真正實現健康老齡化。記住：空腹 90 分鐘不是餓肚子，而是給身體重啟代謝的機會！轉發給家人，一起用科學守護血糖，擁抱更有質量的晚年生活。