春濕退散！必喝這8道「祛濕神湯」，濕氣嘩嘩排，越喝越輕盈

1️⃣ 冬瓜薏米排骨湯｜祛濕界扛把子

材料：冬瓜500g、薏米50g、排骨300g、姜3片

做法：

薏米提前泡2小時（易煮爛）

排骨冷水下鍋焯水，加料酒去腥

所有材料放砂鍋，大火煮開轉小火1小時

喝前撒點蔥花，清香撲鼻

祛濕優勢：

✅ 冬瓜含水量96%，利尿排毒

✅ 薏米加速濕氣代謝，煮前干炒更溫和

✅ 排骨補充蛋白質，扶正祛邪

小竅門：

👉 體寒者加3片陳皮平衡寒性

👉 湯渣別扔！冬瓜蘸醬油超下飯

2️⃣ 赤小豆鯽魚湯｜祛濕黃金CP

材料：赤小豆80g、鯽魚1條、陳皮1片

秘訣：

鯽魚煎至兩面金黃（去腥關鍵）

赤小豆提前冷凍2小時更易出沙

開水下鍋燉，湯色奶白的關鍵

祛濕數據：

✅ 赤小豆祛濕力是紅豆3倍

✅ 鯽魚優質蛋白修復脾虛

✅ 陳皮理氣，化解腹部脹滿

喝湯時機：

👉 最佳在上午9-11點脾經當令時