對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，晚上入睡快，睡得香，精神也足了，真心推薦！

步入中年後，失眠便成了一道難以逾越的坎，讓人倍感折磨。有時輾轉反側至天明，連頭皮都因焦慮而抓破，次日便如同失去了支撐，渾身乏力，精神萎靡。

我也曾深陷這種困境，面容憔悴不堪，嘗試了各種藥物，但效果始終不盡如人意。後來四處求醫問藥，一位醫生向我推薦了四種有助於改善睡眠的食物。我按照醫生的建議，每周食用兩三次，大約堅持了半個月左右，便發現自己的入睡速度明顯加快，睡眠也變得深沉香甜，整個人重新煥發了活力。

今天，我願意將這份改善睡眠的秘訣——這四種神奇的食物，分享給每一位需要的人。

✅蘋果蓮子桑葚飲

【營養和功效】

這碗蘋果蓮子桑葚湯，睡前喝真的超舒服！蘋果的酸甜中和了湯的溫潤，蓮子和百合像天然褪黑素，悄悄安撫緊繃的神經，桂圓桑葚補氣血，喝完渾身暖乎乎的。失眠的小夥伴試試，喝完躺下沒一會兒眼皮就打架啦~

【食材準備】

桑葚6克，百合10克，蓮子10克，蘋果一顆，桂圓5顆

【保姆級做法】

1□蘋果削皮切塊塊，蓮子百合沖水洗乾淨，桑葚簡單過個水

2□所有料扔鍋里，加水淹過食材兩指，大火煮開轉小火，咕嘟20分鐘（筷子能戳爛蓮子就行）

3□關火加冰糖/蜂蜜，攪和攪化開就能喝

✨溫馨提示：

蓮子硬就多煮會兒，用筷子戳著試軟硬