對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，晚上入睡快，睡得香，精神也足了，真心推薦！

✅玉竹熬夜護肝湯

【營養和功效】

家人們快試試這個熬夜護肝湯！玉竹、麥冬這些食材能潤燥安神，西洋參補氣不上火，排骨燉得軟爛帶點姜香，喝完胃裡暖暖的。特別適合總熬夜、睡不踏實的人，喝完渾身放鬆，焦慮都跟著淡了。食材都是菜市場能買的，燉一鍋全家都能喝～

【食材準備】

排骨：200g、 玉竹：8g 、麥冬：8g、干條石斛：6g、 陳皮：1小塊（約2g）、西洋參：2g西、 薑片：2片

【保姆級做法】

1□排骨冷水下鍋煮到冒血沫，撈出來沖乾淨，玉竹、枸杞這些乾貨泡水10分鐘，洗完後和排骨一起丟進燉鍋。

2□直接往鍋里加熱水（別用涼水！），大火煮開轉小火慢燉1個半小時，時間到了扔西洋參進去，再接著燉半小時。

3□關火後撒點鹽，攪和攪和，嘗一口鹹淡合適就能喝了。

✨溫馨提示：

燉的時候拿勺子撈底攪兩下，省的粘鍋底！