絲瓜是血壓「殺手」？醫生告誡：要想血壓平穩，這3物要少吃

排在首位的就是飲食的習慣。在這裡有個名詞叫做高鈉低鉀飲食，從字面意義上我們就能了解到，這是說我們日常吃的鹽太多，而飲食中補充的鉀大大不足。

根據世衛組織的健康飲食推薦，普通人日常攝入鈉鹽5g就夠了，但在咱們得飲食習慣下，只要你不是吃的特別清淡，不用很重口，一天8-10g輕鬆拿下，直接超過標準一倍。

而鉀呢，世衛組織建議沒人每天攝入3.51g，但我們通常能完成的只有一半。