女人越吃皮膚越白亮的6種食物，最後一種你可能經常忽視！

杏仁含豐富維生素E，每28克杏仁含7.3毫克，相當於每日所需的一半。它能鑽進皮膚細胞膜，像「防鏽劑」一樣阻止自由基攻擊，熬夜後的暗沉臉連吃一周就能透亮。

其次，杏仁裡面的不飽和脂肪酸，給皮膚「注水保濕」，換季時起皮時，每天幾顆杏仁，比敷面膜還管用。

怎麼吃最有效？

買低溫烘焙的原味杏仁，早餐拌進燕麥粥，嚼著滿口堅果香。