睡眠不好的丶口乾舌燥，試上熱下寒熬夜垮臉 試試這湯 補腎又補氣

生地黃：性寒味甘，清熱涼血、養陰生津，適合陰虛火旺者。熟地黃：性微溫味甘，補血滋陰、益精填髓，改善血虛萎黃。黑豆：黑色入腎，補腎益陰、健脾利濕，富含花青素抗氧化陳皮：性溫味辛，理氣健脾、燥濕化痰，平衡藥材寒涼屬性。藥材預處理 | 黑豆浸泡4小時，生熟地黃清水沖洗 | 軟化黑豆利於營養釋放，藥材去雜質 |

|焯水去腥 | 豬骨冷水下鍋，加薑片料酒煮沸3分鐘 | 去除血沫減少嘌呤，降低湯品腥味

|藥材入鍋 |藥材+豬骨+1500ml清水，大火煮沸轉小火 | 保持微沸狀態，促進有效成分溶出 |

|燉煮時長 | 砂鍋燉煮2小時（或高壓鍋30分鐘） | 確保黑豆軟爛，藥材成分充分釋放 收汁調味 | 湯汁濃縮至1000ml，加鹽調味 | 提升風味濃度，鹽後放減少亞硝酸鹽生成 。 抗氧化：花青素+地黃苷清除自由基，免疫調節：多糖類物質增強巨噬細胞活性。骨代謝：鈣磷比例接近2:1，促進鈣吸收

適宜人群：陰虛火旺：手足心熱、潮熱盜汗，氣血兩虛：面色萎黃、頭暈乏力。腎精不足：腰膝酸軟、耳鳴健忘