不是爬山！醫生坦言：「最傷害膝蓋行為」是日常3動作 太多人誤犯「一傷就不可逆」

廣東一位50多歲的阿姨，原本膝蓋就有點咔咔響，某次公司活動去爬山，她自信地一路走到山頂，回家就發現膝蓋腫了，一查半月板裂了。

醫生說這種「平時不練功，一動傷膝蓋」的情況特別常見。

還有些年輕人平時坐辦公室，假期突然來個30公里暴走，膝蓋像灌了鉛，第二天站都站不起來。

那不叫鍛鍊，那是對軟骨的「斷頭台式操作」。

骨科醫生常說一句話：鍛鍊是給準備好的人，不是拿來懲罰平時懶散的自己。