從面相看疾病 出現10大危險信號別當小事 現在看還來得及

做法：雙腳併攏，保持直立；兩個腳後跟並緊，同時慢慢抬起腳後跟，重心放在腳掌尖，保持身體平衡；每次停留3-5秒，每天堅持做15分鐘即可。

躺著勾腳尖

腳也是心臟供血的末端，這裡的血液流動、傳遞是比較困難的。

如果腳的血液循環不暢通，很容易導致全身血液循環率下降。

做法：平躺在床上，放鬆身體；慢慢地把腳背鉤往自己一側勾，直到它不能動為止；

保持這個動作10秒鐘再恢復到放鬆狀態，每天做6次即可。

快步走

在醫學界，小腿被稱為「第二顆心臟」，減輕了心臟的負擔。

當我們在走路時，小腿上的血管通過不斷的擴張與收縮，促進血液循環。

做法：走路時，要抬頭挺胸，儘量走成直線，同時擺動手臂；每天走30分鐘以上，長期堅持對心臟大有裨益。

深蹲

這個動作可鍛鍊身體下肢肌肉，同時促進下肢血液循環，對心臟有幫助。

做法：身體站立，張開雙腿，與肩同寬；背、腰、臀、腿同時發力，身體下蹲，膝蓋不超過腳尖；

5個深蹲為一組，每天做3-5組。

拍手掌

手掌上有心包經和心經通過，還有少沖、少府、中沖、勞宮四大穴位。

常拍手掌使經絡暢通，心血充盈。

做法：伸出雙手，將掌心相對，互相對擊手掌，直至手掌微微發紅、發熱為止。

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