午睡不能超過1小時⛔ 睡覺習慣會「直接影響壽命」2睡法快改掉：冠心病、腦中風機率狂飆 !!

這項研究中——「睡眠時間規律」為：每晚睡眠時長變化不超過60分鐘；「入睡時間規律」為：每晚入睡時間變化不超過30分鐘。結果發現，「睡眠時間不規律」和「入睡時間不規律」，與動脈粥樣硬化的部分指標異常風險升高有關。畢竟，睡眠不規律可能會導致生理時鐘紊亂，而幾乎所有主要的心血管功能，包括心率、血壓、血管張力和內皮功能，都受到生理時鐘的調控。

好好睡覺，對血管健康有多重要？

湖北省人民醫院心血管內科副主任醫師馮高科，2025年在該院公眾號刊文表示：「作為心血管醫生，我必須強調，改善睡眠品質，是預防心血管疾病最經濟、高效的天然藥物。」