夏斷食！一周出骨感！30天20斤組隊！早餐吃蛋居然能瘦這麼狠？

早餐：2個水煮蛋+1個西紅柿。

午餐：燒烤（劃重點：選瘦肉/蔬菜，拒絕醬料！）。

晚餐：火鍋（清湯鍋底+青菜+蝦滑/牛肉卷）+1杯黑咖啡。

欺騙餐日！釋放壓力不暴食，重啟代謝更高效！

為什麼選擇這個計劃？

✅ 零門檻：無需運動、不買代餐，廚房小白也能復刻！

✅ 易堅持：每天換著吃，第七天還能吃燒烤火鍋（控量即可！）！

✅ 科學瘦：蛋白+纖維組合，掉秤同時保肌肉，不反彈！

友情提示:

❶ 每天喝2L溫水，加速代謝！

❷ 早餐不超過9點，晚餐不晚於7點！

❸ 欺騙餐日別放縱，淺嘗輒止更可持續！

這個夏天，一起從「肉肉女孩」變「骨感辣妹」！

評論區告訴我你的初始體重，30天後見證蛻變！