每天晨跑5公里！52歲男子「有天當場倒下猝死」醫搖頭「犯了5個致命錯誤」：把命跑沒了

你跑步的配速，是科學安排的，還是憑感覺？有沒有評估過自己是否適合高強度運動？

如果這些問題你都沒考慮過，那你不是在鍛鍊，而是在賭博。而賭注，是命。運動不是不重要，而是更需要科學地來把握。就像用刀做飯，刀是好工具，用得好能切菜，用不好就會傷手。

說到底，健康不是靠意志力，而是靠知情決策。

你得知道自己的底子，懂得什麼才是適合自己的節奏。別讓「堅持」變成誤區，別讓「鍛鍊」成了催命符。身體是自己的，保命也得靠自己。