適合秋天吃的4道食譜！潤肺養肝，滋陰潤燥，美容養顏

✅紅棗枸杞蒸南瓜

【功效】補中益氣、養肝明目、潤腸通便。南瓜是秋季的代表性食材，富含β-胡蘿蔔素和膳食纖維，有助於保護視力、促進腸道健康。紅棗和枸杞都是傳統的滋補食材，具有補血養肝的功效。這道蒸菜做法簡單，最大程度保留了食材的營養，甜而不膩，老少皆宜。 【食材】

南瓜 500克

紅棗 10顆

枸杞 15克

蜂蜜 適量（可選）

【做法】

1. 南瓜去皮去籽，切成厚片，整齊擺放在蒸盤中。

2. 紅棗洗凈去核，枸杞用清水稍微浸泡一下。

3. 將紅棗和枸杞均勻撒在南瓜片上。

4. 蒸鍋加水燒開，放入南瓜，大火蒸15-20分鐘至南瓜軟熟。

5. 可根據個人口味，在蒸好後淋上少許蜂蜜增加甜味。

小貼士：

1. 多喝水：秋季乾燥，每天應保證充足的飲水量，可以喝些蜂蜜水、菊花茶等潤燥飲品。

2. 少食辛辣：秋季應減少辣椒、花椒等辛辣食物的攝入，以免加重秋燥。

3. 適量進補：秋季適合進補，但應循序漸進，避免一次性大量食用滋補品導致上火。

秋季重在"潤"和"收"，通過合理的飲食調理，可以幫助我們適應季節變化，保持身體健康。以上4道菜不僅製作簡單，而且營養豐富，非常適合秋季食用。大家不妨在家試試看！

注意：以上四款只適合用於日常飲食。

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