適合秋天吃的4道食譜！潤肺養肝，滋陰潤燥，美容養顏

秋天是收穫的季節，也是調理的好時節。隨著天氣逐漸轉涼，空氣也變得乾燥，我們的身體容易出現口乾舌燥、皮膚乾燥、咳嗽等問題。因此，秋季飲食應以潤肺養肝、滋陰潤燥為主。今天為大家推薦4道適合秋天的菜譜，不僅美味可口，還能幫助我們調理身體，越吃越健康！

✅銀耳蓮子羹

【功效】滋陰潤肺、養心安神、美容養顏。銀耳富含膠質，能夠滋陰潤肺；蓮子則具有養心安神的功效，適合秋季容易失眠的人群食用。這道甜品不僅口感滑嫩，還能幫助改善皮膚乾燥問題，是愛美人士的秋季必備。 【食材】

銀耳 20克

蓮子 30克

枸杞 10克

冰糖 適量

清水 1000毫升

【做法】

1. 將銀耳提前用溫水泡發，去掉根部，撕成小朵備用。

2. 蓮子洗凈，用清水浸泡30分鐘。

3. 將泡發好的銀耳和蓮子放入鍋中，加入清水，大火煮沸後轉小火慢燉1小時。

4. 待銀耳燉至粘稠，加入枸杞和冰糖，繼續燉煮10分鐘即可。