預防頸椎病，10個動作每天做！

2023-03-10     旺旺來     反饋
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跪立在墊面上，雙腳打開與肩同寬

腳背貼地，吸氣，延展脊柱，雙手扶髖

呼氣，身體向後後彎，雙手依次放在腳後跟上

注意保持髖部雙腿與地面垂直

胸腔上提打開，不要掉脖子，保持5-8個呼吸
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