預防頸椎病，10個動作每天做！

2023-03-10     旺旺來     反饋
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仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部

雙腳打開與肩同寬，腳尖指向正後方

小腿與墊面垂直，吸氣延展脊柱

呼氣抬起髖部向上，雙手體後交握

展肩向後，胸腔向上提，保持5-8個呼吸

10、駱駝式
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