枸杞乾吃好「還是泡水好」能增精降血糖？　揭秘真相：吃枸杞注意3點「營養更有效」

三、吃枸杞注意3點，營養更有效

首先，在日常泡枸杞的時候，可以在水中加入維生素c，這樣做可以起到調節酸度、防止氧化的作用。枸杞在用熱水泡時非常容易變色、氧化，這樣一來就意味著枸杞內的色素成分被破壞了，營養價值也會打折扣，加入維生素c片則可以避免這個情況發生；

其次，食用枸杞時可以搭配其他的食物，如菊花、金銀花、雪梨、百合、銀耳等，可以共同泡水、煮粥等，更大程度的讓身體補充營養；

最後，吃枸杞一定要注意不能過量，對於普通人而言每天攝入10~20g即可，大量吃枸杞容易引起身體上火。另外，想要起到養生效果，要注意堅持吃，偶爾吃個一兩次很難起到好的作用。