人不是慢慢老去的？研究：3個年齡段的人，或面臨「斷崖式」衰老

3、保持充足的睡眠

足夠的睡眠對於保持年輕的身體非常重要。睡眠時，身體會進行修復和更新，以幫助我們恢復精力和保持身體機能。

成年人一般需要7-9小時的睡眠時間，過少的睡眠會影響情緒、認知能力、身體機能等方面。因此，保證充足睡眠可以讓你更容易保持年輕的狀態。

4、均衡飲食

均衡飲食是保持身體年輕和健康的重要因素。食物中含有豐富的營養，包括維生素、礦物質和抗氧化劑，這些成分有助於提高身體機能和減少慢性疾病的發生率。

建議攝入足夠的蛋白質、蔬菜、水果、全麥食品和健康脂肪，避免過多的糖和鹽的攝入。