7 種壞習慣讓你缺鈣 再怎麼補也白搭

牛奶和各種奶製品堪稱天然鈣庫，每100毫升的牛奶當中，鈣含量超過100毫克。

而且，乳製品不但鈣含量高，吸收也比較好。

除此之外，牛奶還可以被製成不同口味的乳製品。如果喝牛奶感覺胃腸不舒服，可以選擇每天喝酸奶300克。

奶粉也是很好的選擇，每天沖37.5克（約2～3瓷勺）奶粉就相當於喝了300毫升牛奶。

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