心臟不好的人「臉上會有4種表現」尤其第三個表現最容易發現

α-亞麻酸屬於Omega-3多不飽和脂肪酸，是一類人體不能自行合成，必須從食物中獲取的重要營養物質。

它在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用的話，有助於清除自身血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。研究發現，α-亞麻酸進入體內還能分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為「血管清道夫」，有軟化血管，保護血管內皮細胞，增加血管通透性，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調血壓的作用，預防動脈粥樣硬化的作用。

補充方法：深海魚、蘇子油是富含其營養素最多的食物，但是長期吃深海魚，很可能造成重金屬蓄積體內，最好選擇食用油作為補充途徑。

蘇子油的α-亞麻酸含量在66.7%以上，可將其拌入200ml自製優酪乳中即可。

2、補充鉀元素