熱水泡腳，到底是「養生」，還是「慢性自殺」？對5類人有害無益

3、注意水量

泡腳時可以選擇高一點的足浴盆，如果是加入中藥泡腳，建議選則木桶或者搪瓷盆。水量以淹沒踝部至小腿中下段為宜，同時可按摩腳心腳趾或左右腳交替互搓直至腳掌發熱。

4、不要三心二意

如果邊泡腳邊做其他分散注意力的事情，一方面腦部供血和末梢供血互相影響，另一方面對溫度的感知也不夠敏感，容易燙傷或著涼，因此不建議泡腳時玩手機、看電視或看書等。​

總之，泡腳不失為一種簡單的養生方法，卻也是一門複雜的學問，需了解自己的身體情況是否適合泡腳，把握好水溫、水量、浸泡時長，方能達到緩解疼痛、改善血液循環、促進睡眠的效果。